Hommikused lehed

Tervisesari: Tervislikud eluviisid - millest alustada

Millest alustada

Tervislikke eluviise harrastama hakates tuleks esimese asjana paika panna korralikud söömisharjumused, ning hakata tegelema mõne spordialaga.

Spordialavalikul tasub arvestada isiklikke sümpaatiaid ning seda millised võimalused on ümbruskonnas: Jõusaale paikneb suuremates asulates kõikjal, aga aeroobse spordi puhul tasub juba vaadata, kas on kodu lähedal head rattateed või hoopis mõnus metsaalune, kus joosta.

Kindlasti tasub enne treenima hakkamist konsulteerida ka treeneriga. Ta küsib küll oma tunni kuni paarise juhendamise eest mõnisada krooni, aga see kulutus on üldiselt tegemist väärt, kuna sportija saab selgeks asjad, mida ta omal käel niipea ei omandaks, ning ühtlasi juhib treener tähelepanu vigadele, mis võiks pikemaajalisel kordamisel ka tõsise vigastuse kaasa tuua. (Seda juttu räägin isegi mina, kes ma olen paadunud iseõppija. Olen kõik tüüpvead omal ajal ise omal nahal järgi proovinud ja praegu ma leian, et kui peaksin teadmistega nullist alustama, siis palkaksin kindlasti treeneri ..vähemalt juhul kui ma teaks, mida kõike ma ei tea.)

Nagu iga uue asjaga on ka tervislike eluviiside harrastama hakkamisel tähtsaimaks asjaks motivatsioon. Tervislikud ja sportlikud eluviisid toovad kaasa suure elustiili muutuse - mitmeid tunde nädalas tuleb pühendada täiesti uutele ja esialgu võibolla ka raskena tunduvatele tegevustele.
Sellist asja ei ole mõtet teha lihtsalt seepärast, et ühel hetkel tundub, et peaks. Pigema tasub enda jaoks hästi läbi mõelda, miks seda kõike tehakse, sest eesmärgi omamine tuleb enesedistsipliini hoidmisel tublisti abiks.

Spordi puhul on motivaatoreid palju: kas suurem jõud, hea välimus või vastupidav tervis. Või hoopis vastassugupoole imetlus (mis on peaasjalikult tingitud suuremast jõust, heast välimusest ja tervisest). Sport annab enamikule harrastajatele ka väga hea ning energilise enesetunde ning muudab harrastajad enesekindlamaks.

On pagana hea, kui sa pingutuse ajal mõistad, mille või kelle pärast sa seda kõike teed.

Ilma õige motivatsioonita on raske säilitada järjepidevust või pingutada piisavalt, et arenenda. Mõnda aega sporti teinule selline asi muidugi probleeme ei valmista, kuna näinud spordi ja tervislikke eluviiside tulemusi ja tajudes seda energiat, mis trennist tuleb, motiveerib trenn ise, aga alustajale on see elutähtis.

Öeldakse, et harjumuse tekkimine võtab aega umbes kolm-neli nädalat. Kui selle aja jooksul suudetakse uusi eluviide järgida, pole nad pärastpoole enam nii võõrad ja tulevad loomulikumalt. Seni aga ja esimeste tulemuste ilmumiseni võib ennast motiveerida ükskõik millega, mis kellegi jaoks töötab - mõttega kehalise kahest või sooviga oma perearsti harvem näha. Ükskõik, peaasi, et see toimib ja inimene teab, miks ta seda teeb.

Sari jätkub lähipäevadel toitumisteemalise artikliga.